妊娠中に必須でやっておくべきこと!

やっほーすずだよ

ブログ久しぶり♡

いつもYouTube応援してくれてありがとう♡

さて!今日は質問が多かった妊娠中に

・やっておいて良かった事

・やっておけば良かった事

を書いていくね( ᐢ. ̫ .ᐢ )

妊娠中、妊活中の方、

これから妊娠を考えてる方は

是非参考にしていただけたら嬉しいです!


①運動

出産において「太り過ぎはNG❗️」ってことは

妊婦さんなら先生から再三言われてると思うけど、

本当にその通りで、

安全に出産するためには

なるべく体重増加を抑えるべき!

なので、

『適度な運動』

・マタニティヨガ

・ストレッチ

・有酸素運動

・家事

・マタニティスクワット

このくらいはしておくと良きです◎

妊娠中運動するのなかなかに億劫だと

思うけど、無理なく出来ることだけでも

やっておくことをおすすめします🌞


②産後しばらくできない事をやっておく

産後は赤ちゃんを

預けないとできなくなってしまうことを

なるべく出産前にやっておきましょう↓

・歯医者

妊娠中に虫歯は治しておくべき!

・美容院

妊娠中のカラーはあんまりよくないけど、

産後なかなかいけないから

カットやヘアケアだけでも出来ると◎

・ネイルオフ

先生にも言われると思うけど、

出産中爪が長かったりネイルしてると

危ないのでネイルはオフして

爪は短くしておくと良きです◎


③産後のサポートを調べておく

家族などに予定を聞く

各地域によって無料だったり安くやってくれる

産後のサポートがあると思うので、

・家事代行サービス

・ベビーシッターサービス

こういうものは産後バタバタしてからではなく、

出産前に調べておいて、困ったときに

すぐ頼めるようにしておくと良きです◎

赤ちゃんとお母さんの為にも、

周りの人を頼るのはとても大切なことです!

一人で頑張ろうとせず、

頼れるところは頼ってしまいましょう◎


④記録をつける

これは私がやっていなくて後悔したことです

マタニティブルーなどもあって

全然余裕が無くてやっていなかったのですが、

・マタニティフォト

・妊娠中の日記

は残しておけばよかったなぁ…と😢

なのでぜひ、余裕がある人には

やってみてはいかがでしょうか、

という気持ちです!


⑤子供が出来たらしばらく

行けない場所に行っておく

赤ちゃんが生まれたら本当に

行ける場所が限られます……。

なので行きたい場所には行っておきましょう!

(※自粛期間は控えましょう)

・子連れでは行きづらいレストラン

・映画館

・旅行

妊娠中に観た映画、心に残ってるなあ♡

息子っちもお腹の中で一緒に見てたかなあ

なんて思います!!

私は『未来のミライ』を観ましたね。

懐かしい~


⑥体の美容ケア

・とにかく保湿

お腹だけじゃなく胸やお尻太もも、

全身に信じられないくらいたっぷり

保湿クリームを塗ってましたwww

その甲斐もあり、妊娠線肉線ゼロです!

毎日億劫だと思いますが後悔してからじゃ

遅いのでここはなるべくケアしておきましょう!

・おっぱいまっさーじ

母乳育児のためにも

乳頭乳腺のケアはしておきましょう!

(詳しくは助産師さんが教えてくれます◎)

・骨盤ベルト

これは本当にしておくべき!すぎる!

私はヘルニア持ちだったので特に

骨盤ベルトやコルセット必須でした…

お腹のたるみや体型の戻りを早めるためにも

やっておくことをお勧めします◎

1番大事なことかもしれないですね!!


⑦栄養摂取

・食事 タンパク質や食物繊維や葉酸 など

つわりなどもあるので必要な成分を

食事で全部摂取するのはなかなか

難しいと思うので

必要な栄養はサプリで補っていました↓

・鉄分やビタミンのサプリ

これは今も日常的に飲んでいます!

肌つやもよくなるし元気になるので

妊婦さんじゃない方にもおすすめです◎

・葉酸サプリ

妊娠がわかったタイミングで先生から勧められて

調べたら国からも推奨されてたので

飲んでました!

つわりが酷すぎたときに飲んでみたら

めちゃくちゃ緩和したので毎日

必須で飲んでました🤰🏼

葉酸はDNAを作るのに重要な働きをするから

お腹の赤ちゃんの為にも

とても大切な栄養になります♡

食材からとるの結構難しいらしくて、

私も調べて『ほうれん草1日一束~』とか

毎日は結構無理じゃん…ってなったので

サプリから摂取するのがベストだと思いまる◎

サプリって言ってもいろいろあるから

選ぶの難しいと思うんだけど、

ポイントにしてたのは

●添加物が入ってないこと

●葉酸だけじゃなくて別の栄養入ってること

私がこれいいな、と思ったものは、

ベルタ葉酸サプリ』ってやつ!!

葉酸だけじゃなく、鉄分とかビタミンとか

バランス良く入ってて、

私の周りも使ってる人多いし人気です❤︎

葉酸サプリで売上日本一らしい!!

葉酸って本当は妊娠する1~2年前から

しっかり摂っていた方が良いらしいので

妊活中の方にもおすすめ◎

今回タイアップ特別価格で

こちらのURLから購入できます!!

🤰🏼ベルタ葉酸サプリ🌱

結局タイアップかーい!と

思った方いるかもしれませんが、

本気で考えたし絶対必要なこと

ばかりなので是非参考にして欲しいです✨

こんな感じで今日は、妊娠中に

やっておくべきこと7選を紹介しました◎

これから出産を控えてる方、

妊活中の方、ママさんみなさん

共に、頑張りましょう~❤︎❤︎

すずでした、またね~!

質問などはいんすたのDMなどで

ご相談くださいませ👌

コメントを残す